Hlavní informace

2. fáze proteinové diety on-line

2-faze-proteinova-dieta-online

Základní charakteristika: 2 proteinová jídla + 2 vlastní jídla

Tato fáze má především stabilizační charakter. Nutným cílem této fáze není výrazná redukce hmotnosti, ale postupná příprava metabolismu na přechod ke komplexní výživě. Délka této fáze by měla být minimálně 1/3 délky 1. fáze proteinové diety on-line.

Důležitou součástí této fáze je pohyb. Zařaďte do Vašeho pravidelného týdenního režimu 2 - 3 aerobní pohybové aktivity.

Níže uvádíme pouze změny proti 1. fázi proteinové diety on-line

Průběh 2. fáze proteinové diety on-line

  • nahraďte snídani jedním kvalitním jogurtem s přibližně 2 - 3% podílem tuků (tedy ne nízkotučné jogurty s přidaným škrobem a ne smetanové nebo řecké jogurty, které mají 10% a více tuku) + jeden kus ovoce (platí, že čím méně je sladké, tím je to lepší)
    Doporučené ovoce: 1 menší jablko, 1/2 grapefruitu, malý banán, 1/2 pomeranče, 1 mandarinka atd.

Obecné zásady:

  • alkoholické nápoje velmi omezeně: 2 dcl kvalitního bílého či červeného vína 1x týdně 
  • povolená zelenina ze seznamu se rozšiřuje viz. povolené druhy zeleniny
  • tělesná aktivita: zařaďte pravidelně alespoň 2 - 3x v týdně aerobní aktivity. Vhodné jsou například chůze, plavání, jízda na kole, běh atd.
  • nezvětšujte velikost porcí
  • dbejte na pravidelnost!

Doporučený jídelníček pro 2. fázi proteinové diety on-line

  • Snídaně: kvalitní jogurt + 1 ks ovoce
  • Dopolední svačina: 1 ks ovoce nebo zeleninový salát
  • Oběd: Pravé jídlo – kvalitní bílkovina ze seznamu + zelenina
  • Odpolední svačina: 1 proteinová tyčinka
  • Večeře: 1 slaný proteinový přípravek + zelenina

 

Povolené druhy zeleniny pro 2. fázi proteinové diety on-line. Tuto zeleninu můžete konzumovat v jakémkoliv množství (není-li v závorce uvedeno jinak). Uvádíme pouze rozdíly proti 1. fázi proteinové diety on-line:

  • Rajčata
  • Cibule, česnek
  • Paprika (max. 1 ks denně)
  • Kedlubna (max. 1 ks denně)
  • Olivy (max. 5 ks za den do salátu)
  • Semínka (dýňová, slunečnicová, atd.), max. 1 kávovou lžičku denně k dochucení salátu

Povolené druhy živočišných a rostlinných bílkovin pro 2. fázi proteinové diety on-line. Uvádíme pouze rozdíly proti 1. fázi proteinové diety.

  • Pokud není v závorce uvedeno jinak, platí množství 150g na porci a den.
  • 2 ks vejce (natvrdo nebo nahniličku)
  • Steak z lososa (100 g)
  • Steak z tuňáka (100 g)
  • Štika
  • Kapr
  • Mořské plody

Ryby máme vždy na mysli čerstvé, nikoli uzené nebo konzervované!

victus banner170x350 doprava zdarma

 

akce banner200x400

Pobočka Hradec Králové

Divišova 882/5,
500 03 Hradec Králové

info@victus.cz

490 510 541

Otevírací doba:

Pouze předchozí objednání,
zpravidla úterý

Pobočka Náchod

Radniční 34,
547 01 Náchod

info@victus.cz

490 510 541

Otevírací doba:

Pouze předchozí objednání,
zpravidla pondělí

Pobočka Olomouc

Kapucínská 16,
772 00 Olomouc

info@victus.cz

490 510 541

Otevírací doba:

Pouze předchozí objednání,
zpravidla čtvrtek

Provozovatelem nutričních center Victus Medical
je společnost LAVIBELL, s.r.o. se sídlem Domažlická 
1053/15, Praha 3, 130 00 IČ: 25950819

 

 

 

Podporujeme platby: gopay-platby

Copyright Victus medical, webdesign by easysoftware.cz & easyproject.cz | Mapa stránek [XML]