+420 490 510 541 (9:00–17:00 hod.) info@victus.cz

Česká korunaCZK EuroEUR

Obsah

  • Základní charakteristika
  • Důležité - jezte pravidelně!
  • Průběh 1. fáze proteinové diety
  • Co můžete jíst a pít?
  • Co nesmíte?

Základní charakteristika

Striktně dodržujte proteinovou dietu: 4 proteinová jídla denně

Pokud chcete efektivně a zdravě zhubnout, dodržujte pravidla naší proteinové diety! Individuální úpravy, "vylepšení", dobré rady kamarádů (dokonce i těch, kteří snad někdy drželi proteinovou dietu), které jsou v rozporu s níže uvedenými doporučeními, povedou pouze k tomu, že utratíte hodně peněz a nezhubnete! Je možné, že narazíte na něco, čemu nebudete rozumět nebo se budete potřebovat poradit – kontaktujte nás!


Důležité – jezte pravidelně!

  • Pamatujte si, že Vaše tělo miluje pravidelný režim. Když pravidelně jíte a nenecháváte své tělo hladovět (což nemusíte pociťovat jako hlad), tak tělo zpravidla nemá důvod uchovávat si větší množství zásob.
     
  • Co to znamená pravidelně jíst? Není tak důležitá hodina, ale odstup mezi jednotlivými jídly. Tento odstup by měl být přibližně 3–4 hodiny. Snídaně je vhodná přibližně do 1 hodiny po tom, co vstanete. Poslední jídlo si pak dejte přibližně 2–3 hodiny před spaním.
     
  • Pravidelným režimem zabráníte také ztrátě sebekontroly. Ta může být způsobena silným pocitem hladu, který může vzniknout po dlouhých pauzách mezi jídly.
     
  • Soustřeďte se na to a dodržujte to! Argumenty jako “nemám čas” apod. jsou jen výmluvy!

Průběh první fáze proteinové diety on-line

Konzumujete 4 proteinová jídla Victus denně + povolenou zeleninu

První fáze diety je pro Vás nejkomfortnější! Nemusíte nic počítat nebo nakupovat potraviny a sledovat jejich nutriční hodnoty. Stačí jen sníst jídlo, které si nakoupíte v našem e-shopu nebo v našem centru. Dokonce nemusíte ani vařit, když si vyberete z nabídky našich hotových jídel nebo balíčků.

Nezapomeňte na povolenou zeleninu. Je důležitá nejenom v dietě, ale i v běžném jídelníčku. 


Co můžete jíst a pít?

  • vodu
  • nesycené minerálky
  • kávu
  • různé druhy zeleného a černého čaje
  • kvalitní koření
  • doporučenou zeleninu

Doporučená zelenina

  • Artyčok
  • Baklažán (lilek)
  • Brokolice
  • Celer řapíkatý či jiný
  • Cuketa
  • Čekanka
  • Fazolky zelené
  • Fenykl
  • Houby – žampióny, shiitake, hlíva ústřičná a ostatní druhy jedlých hub
  • Chřest
  • Květák
  • Kapusta (i růžičková)
  • Okurka
  • Polníček
  • Pórek
  • Rukola
  • Ředkev bílá
  • Ředkvička klasická
  • Řeřicha
  • Salát hlávkový, řapíkatý a všechny další druhy zelených salátů
  • Sójové a další výhonky (obilné klíčky, naklíčené mungo, čočka, vojtěška – „trikolóra“, atp.)
  • Špenát
  • Tykev (pouze 1x za týden)
  • Zelí hlávkové i čínské (kysané jen pokud není doslazované)

Zelenina v 1. fázi diety

Všechny druhy zeleniny jsou zdravé, ale ne všechny jsou vhodné do proteinové diety. Povolenou zeleninu můžete konzumovat prakticky kdykoliv a v libovolném množství.

  • Zeleninu jíme buď syrovou, ve formě salátu dochuceného 1 lžící panenského olivového oleje (olej jen 1 x denně), vařenou v páře či podušenou na vodě. Případně je možno i osmahnutou na malém množství kvalitního oleje. Pouze výjimečně grilovanou. 
  • K dochucení lze používat de facto všechny druhy sušeného koření, citrónovou šťávu, sušenou cibuli a česnek. Nevhodné jsou však nejrůznější hotové zálivky (jogurtová, bylinková, barbeccue, apod.).

Co nesmíte?

  • veškeré druhy sladkostí a cukrovinek
  • veškeré druhy ovoce
  • ovocné džusy
  • alkoholické nápoje
  • slazené nápoje
  • pečivo
  • přílohy
  • luštěniny
  • některé druhy zeleniny, zejména: mrkev, kedlubna, červená řepa, kukuřice, paprika, rajčata
  • tuky mimo výše uvedených
  • maso a výrobky z masa
  • nakládané houby či konzervovanou zeleninu (nálevy bývají doslazovány)
  • ořechy


Obohaťte si salát o dvě vejce uvařená natvrdo, ze kterých však můžete použít pouze bílky! Mají zasycující efekt, takže ani po salátu nebudete mít hlad!


Doporučené produkty pro první fázi proteinové diety

Přihlášení

Zapomenuté heslo?

Jsem tu poprvé a chci se registrovat.