CZK
Dobry den,rozhodla jsem se ze začnu hubnout s proteinovou dietou.Hodne jsem si o vsem prečetla a velmi tomu verim.Po mnoha ruznych dietach jsem vzdy neco zhubla a nasledne pribrala.MAM ALE DOTAZ,Pracuji jenom na nocni smeny a nevim jak se tedy spravne stravovat.PRACUJI OD DESITI VECER DO DESITI RANO.Pak tak od dvanacti do čtyř spim.muzete mne napsat v kolik snidat svačit,obědvad,večeret.doposud jsem zhltla rano jen pečivo s nečim a naveřer neco tepleho Pak jiz celou noc nic.Kourim,piju dve kavy v noci.Dekuji za odpoved Monika
Dobrý den,
jak pro dietu, tak pro normální stravování platí, že musíte jíst pravidelně v době aktivity. Pokud tedy pracujete v noci, musíte jíst i v noci v podstatě podobně jako ve dne. Obecné zásady jsou jíst co 3-4 hodiny. Tedy, když odpoledne vstanete, najíte se a potom jíte cca po 3-4 hodinách v režimu snídaně - oběd - svačina - večere. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před tím, než půjdete spát. Vzhledem k tomu, že spíte jen 4 hodiny denně, budete si muset přidat jedno jídlo (řekněme jako svačinu mezi snídaní a obědem). V případě diety v 1. fázi by se jednalo o zeleninu.
Znovu tedy. Platí, že i v noci jíte tak, jako by byl den, v případě, že jste vzhůru a pracujete.