CZK
Co potřebujete:
- proteinový toustový chléb 2 plátky nebo hotový toustový chléb 3 plátky
- tuňák ve vlastní šťávě
- lžíce bílého jogurtu
- citrón
- sůl a pepř
- zelenina na ozdobení
Postup:
Připravíme si tuňákovou pomazánku z tuňáka, jogurtu, soli, pepře a pár kapek citrónu. Tousty opečeme v toustovači. Doporučujeme je opéct pouze na mírnou teplotu a krátce. Můžeme také použít již hotové křupavé proteinové tousty. Tousty ozdobíme ředkvičkou nebo jinou vhodnou zeleninou. Muži s cílovou hmotností nad 100 kg mohou tento recept použít i v první fázi proteinové diety.
Dobrou chuť.
