Nemám na dietu čas. Proč na úpravu stravy nepotřebujete nový kalendář.

Jídlo do krabiček, každodenní návštěva fitka a teplá večeře. Jestli je pro vás tenhle scénář představou z říše snů, pak jste hubnutí nejspíš odsunuli na neurčito. Ještě to ale nevzdávejte. Nebudeme lhát, zdravé snížení váhy může být časově náročnější než se zdá, obzvlášť pokud toužíte po větší změně. Ne vždy je ale potřeba natahovat den vařením nebo cvičit do úmoru. Stačí využít čas, který máte a zaměřit se na menší kroky. Ať už jste sebevytíženější, malé hubnoucí strategie fungují!

Našetřete si čas k pohybu

Mít na cvičení půl nebo celou hodinu času je ideální. Rozhodně to ale není povinnost. Kdo z nás na to má čas? Pokud si aktivitu rozložíte na míru svého dne nebo klidně celého týdne, svoje cíle si splníte mnohem jednodušeji. A ještě jeden tip. Slevy má rád téměř každý, využijte je ve svůj prospěch i v hubnutí. Sbírejte čas k pohybu stejně jako studujete slevový leták. Pravidelně si střihněte malé akce v podobě pár dřepů nebo kroků navíc tam a zpět a výsledky vás překvapí. Je ale potřeba jim dát čas, klidně i několik měsíců.

• TIP: Každý sedmý Čech přestal kvůli Covid-19 aktivně sportovat.

Malé chytré výměny

S výběrem jídla je to úplně stejné jako se sbíráním slev. Začněte nenápadně a když vydržíte, ve výsledku ušetříte spousta kalorií. Ať už je to třeba vynechaných pár kousků brambor nebo lehčí dresing, pro každou část jídelníčku se vždycky najde lepší varianta. Zaměřte se na bílkoviny a tu a tam nahrazujte běžné jídlo alternativami z naší nabídky. Nezapomínejte ani na pití, i tam se skrývá spousta možností. Zkrátka, existuje nespočet malých věcí, díky kterým ušetříte spousta kalorií. A nebude vás to stát ani o minutu navíc.

• TIP: Místo lákavé ochucené slazené vody jako např. Rajec pampeliška, která se tváří zdravě, si raději dejte vodu a snížíte tak denně svůj příjem o cca 250 Kcal a 60 g cukru!

Ochutnejte revoluční proteinové těstoviny. Prvotřídní kvalita i vynikající chuť!

Nechte hubnout své víkendy

I když pracujete od rána do večera, někdy prostě volno mít musíte. Využijte ho k chytrému plánování a rovnou si u toho třeba zacvičte. Pokud si dáte za cíl hýbat se alespoň tři hodiny týdně, opřete se do toho plnou silou právě během volna. Během týdne už pak stačí jen málo a máte splněno. 

• TIP: Věděli jste, že 7700 Kcal je rovno 1 kilogramu tělesného tuku?

Nechte high-tech myslet za vás

Je to tak, jen pár z nás má tolik pevné vůle a vytrvalosti, aby si vedl záznamy o všech číslech kolem diety. Nevadí. Spálené kalorie za nás naštěstí spočítají high-tech vymoženosti v podobě různých chytrých aplikací. Ať už jste příznivkyní náramků nebo chytrých hodinek, ušetříte obrovské množství času. A hlavně, budete mít kompletní přehled

• TIP: Chcete zhubnout, ale nemáte čas? Vyzkoušejte dietu bez vaření!

Až si tedy příště stoupnete na váhu, vzpomeňte si na jednu věc. Jejímu displeji je celkem jedno, kolik hodin denně máte na hubnutí čas. Mnohem víc ji zajímá, jak chytře je využijete.