+420 490 510 541 (9:00–17:00 hod.) info@victus.cz

Česká korunaCZK EuroEUR
Zpět na Aktuality 20. 2. 2024

Chcete zhubnout? Zbavte se strachu z diety!

Chcete zhubnout? Zbavte se strachu z diety!

Všichni jsme si vědomi nebo alespoň máme tušení, co bychom měli konzumovat, abychom zhubli. Existuje široký konsenzus o principu rozumné stravy, což potvrzují i různé průzkumy. Naše neúspěchy v dietách však nepramení z náhodné konzumace čokolády či jiných nevhodných potravin. Přesto si tyto potraviny volíme, a dokonce opakovaně.

Proč? Protože děláme jednu zásadní chybu, kterou můžeme odstranit.

Základem úspěšného hubnutí je schopnost připravit se na nepříjemnosti, které s sebou dieta přináší. Pro mnoho lidí, zejména těch s výraznou obezitou, může být dieta opravdu bolestivá. Obáváme se nepohodlí a trvalých omezení, stejně jako možnosti, že po krátkém období úspěchu opět nabídneme na váze. Tyto obavy jsou silné a reálné.

Skutečný problém spočívá v našem strachu z omezení, obzvláště pokud jde o jídlo, které máme rádi. Obáváme se, že omezení nám znemožní dietu dodržovat a způsobí, že se náš svět bez oblíbených potravin stane ještě méně přitažlivým.

Terapeuti se snaží snížit nepříjemné pocity svých klientů různými způsoby: komunikací, nasloucháním, vysvětlováním a povzbuzováním. Přesto je myšlenka diety, která by zásadně nezasáhla do našeho života a zároveň byla účinná, nerealistická. U většiny lidí s obezitou to prostě není možné.

Lidé se obecně snaží vyhnout situacím, které vyvolávají strach či nepříjemné pocity. Toto vyhýbavé chování však může vést k intenzivnějším a častějším negativním emocím, což paradoxně vede k přibývání na váze.

Existuje však řešení tohoto problému.

Jedná se o techniku zvanou expozice, která znamená přímé vystavení se obavám a strachům, často pod dohledem psychoterapeuta, což může být náročné, ale velmi účinné. Tato metoda vyžaduje spolupráci s odborníkem, aby pacienti mohli porozumět a změnit své myšlení a chování.

Nedávný výzkum ukázal, že 70 % lidí, kteří si přejí zhubnout, neplánuje využít služby odborníka, což může být jeden z důvodů, proč počet obézních osob v populaci stále roste. Převládá mylná a potenciálně nebezpečná představa, že hubnutí by měl každý zvládnout sám. Tento postoj může vést k tomu, že návštěva odborníka nebo psychoterapeuta je stále vnímána jako selhání, což je skutečně škoda.

Odborná garance Mgr. Martina Cvrkala

Za dietou Victus jsou jednak zkušenosti, ale také vědecká práce jejího tvůrce a hlavního terapeuta.

Největší výběr proteinových jídel

Dieta vás nebude nudit: vybírejte z více než 300 proteinových jídel z celé Evropy.

Díky Victus úspěšně zhubly tisíce lidí

Deset let zkušeností, tisíce úspěšných příběhů zhubnutí, poradenská centra ve 3 městech ČR. 

Přihlášení

zavřít

Zapomenuté heslo?

Jsem tu poprvé a chci se registrovat.

Cookies zavřít

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.