CZK
Každý, kdo se někdy pustil do změny životního stylu, ví, že nejde jen o jídlo. Redaktorka Žena-in.cz Gabriela Röhrichová se po letech rozhodla postavit svému tělu i vztahu k jídlu čelem – a vydala se na cestu s Victusem a psychoterapeutem Martinem Cvrkalem. Nejde o další dietní pokus. Je to příběh o hledání rovnováhy, pochopení sebe sama a proměně, která začíná uvnitř.
Začátek: když už nejde dál čekat
Gabriela popisuje, že k rozhodnutí začít ji dovedl zlomový okamžik. Cítila se jako „vězeň vlastního těla“. Zadýchávání, únava, nepohodlí, ztráta sebevědomí – signály, které nešlo dál přehlížet. „Věděla jsem, že to musím změnit. Ne až za měsíc, ale hned,“ říká otevřeně.
Právě tehdy se obrátila na Martina Cvrkala, psychologa a vedoucího terapeuta, se kterým už dříve spolupracovala. Spojila keto stravování s terapií – ne proto, aby jen zhubla, ale aby pochopila, proč jídlo hraje v jejím životě tak velkou roli.
Terapie jako zrcadlo i kompas
Na pravidelných sezeních s Martinem se Gabriela neučí jen plánovat jídlo, ale hlavně číst vlastní emoce. „Mluvíme o tom, proč sahám po určitém jídle, když jsem unavená nebo ve stresu. O tom, jak si nastavit realistická očekávání,“ popisuje.
Tento přístup vychází z metody ICDT (Integrated Cognitive Diet Therapy), kterou Martin Cvrkal vyvinul. V praxi propojuje psychologii a výživu – tedy to, jak člověk přemýšlí, cítí a jedná ve vztahu k jídlu.
„Gabriela krásně ukazuje, že klíčem není dokonalost, ale porozumění. Chyby nejsou selhání, ale příležitost k poznání,“ dodává Martin Cvrkal.
Dva měsíce na keto: když čísla neříkají všechno
Po dvou měsících má Gabriela v pase o devět centimetrů méně. Váha se sice pohybuje pomaleji, ale změna je zřejmá – fyzicky i psychicky. „Zrcadlo už pro mě není nepřítel. Cítím se lehčí, volnější. Nejde jen o tělo, ale o to, že znovu získávám sama sebe,“ říká.
V každodenním tempu, pracovních rautů a cestování nachází nové strategie – připravuje si jídlo dopředu, má plán B v kabelce a učí se rozpoznávat své „spouštěče“. Zároveň se díky terapii učí vnímat jídlo nejen jako prostředek nasycení, ale i jako radost, kterou je možné prožívat vědomě a s mírou.
Poznatky, které přesahují talíř
Součástí programu je i diagnostika, která pomáhá lépe porozumět tomu, jaký vztah má člověk k jídlu. Gabriela díky ní zjistila, že jídlo je pro ni především zážitkem – voní, chutná, přináší potěšení. A právě proto bylo důležité, aby její nový způsob stravování nebyl o omezování, ale o harmonii.
„Gábi nedrží dietu navzdory své lásce k jídlu, ale díky ní,“ vysvětluje Martin Cvrkal. „Učí se jíst s respektem k tělu, k sobě a ke svým potřebám.“
Síla malé změny
Gabrielin příběh není o zázraku přes noc. Je o vytrvalosti, odvaze a ochotě nahlédnout pod povrch. Každý měsíc sepisuje, jak se jí daří – ne proto, aby sledovala čísla, ale aby lépe rozuměla své cestě.
„Nejde jen o hubnutí,“ uzavírá. „Jde o to znovu se cítit dobře ve vlastním těle. O lehkost – nejen fyzickou, ale i tu v hlavě.“