Vzorový proteinový jídelníček

V první fázi ketogenní diety on-line jíte 4 proteinová jídla denně. Zaměříme se především na doporučené složení proteinových jídel. Abyste se dobře seznámili s ketogenní dietou a věděli, co Vás čeká a nemine. Doporučujeme si nejdříve přečíst vše o ketogenní dietě a doporučení pro 1. fázi proteinové diety on-line.

Základní pravidla:

Proteinovou tyčinku jezte pouze 1x denně (více tyčinek za den může zhoršit průběh ketogenní diety).
V jednom dni můžete sníst maximálně 2 sladká proteinová jídla.
Vlastní (pravé) jídlo je lepší jíst jako polední jídlo. Vlastní večeře není vyloženě nevhodná, ale z hlediska návyku a průběhu ketogenní diety je rozhodně lepší zařadit vlastní jídlo jako oběd.
Níže najdete doporučení pro snídani, oběd, svačinu a večeři. Proteinová jídla můžete mezi těmito chody libovolně měnit, protože všechna jídla mají velmi podobnou nutriční a kalorickou hodnotu. Proteinovou tyčinku zpravidla doporučujeme na svačinu, ale můžete si ji klidně dát i k snídani.
Proteinové jídlo můžete libovolně kombinovat s povolenou zeleninou. Můžete ji jíst kdykoliv během dne, tedy i mezi jídly a večer. Doporučenou zeleninu pro 1. fázi proteinové diety najdete ZDE.
Pokud s dietou začínáte doporučujeme některý z našich balíčků.

Nezapomeňte, že konkrétní jídelníček můžete konzultovat zdarma s odborným poradcem na emailu poradce@victus.cz

Vytvořte si Váš individuální balíček proteinových potravin

Proteinová dieta na míru

Proteinové snídaně

Sladké snídaně

Slané snídaně

Proteinový oběd

Jak je již napsáno výše, jako oběd doporučujeme spíše vlastní jídlo podle pravidel uvedených ZDE. Pokud to ale není možné, doporučujeme k obědu jídla, která více zasytí a dají se připravit předem nebo se jednoduše a rychle připravují.

Proteinová svačina

Nejoblíbenější svačinou (zpravidla až do poslední fáze diety) jsou croissanty, proteinové tyčinky nebo vafle- "kafíčko a něco sladkého". Rozhodně to ale nemusí být jen tyčinka. Možností je mnoho, stačí si vybrat podle vlastních preferencí.

Proteinová večeře

Výše uvedená doporučení vycházejí ze zkušeností a potřeb našich klientů, které dlouhodobě sledujeme. Pokud si s výběrem proteinových jídel nevíte rady, můžete postupovat podle doporučení, které jsme zde uvedli. Jednotlivá proteinová jídla můžete mezi sebou libovolně přehazovat podle vlastní potřeby.