KETO tagliatelle se špenátem a česnekem

Proteinové tagliatelle se špenátem a česnekem jsou jednoduché teplé jídlo s minimem surovin a rychlou přípravou.

Rychlý přehled

Počet porcí: 1 porce
Vaření těstovin: cca 10 minut
Příprava: vaření a krátké restování
Podávání: teplé

Suroviny

• 50 g proteinových tagliatelle Victus
• 50 g baby špenátu
• 1 malý stroužek česneku
• 1 lžička řepkového oleje (5 g)
• muškátový oříšek
• sůl a pepř podle chuti

Postup

1. Proteinové tagliatelle uvařte v osolené vodě doměkka, přibližně 10 minut.
2. Mezitím rozehřejte na pánvi řepkový olej a krátce orestujte nadrobno nasekaný česnek.
3. Přidejte baby špenát a nechte ho krátce zavadnout.
4. Uvařené tagliatelle slijte a přidejte na pánev ke špenátu.
5. Vše promíchejte a dochuťte muškátovým oříškem, solí a čerstvě mletým pepřem.
6. Podávejte ihned.

Výživové hodnoty na 1 porci

Energetická hodnota: cca 202 kcal
Bílkoviny: cca 16,6 g
Sacharidy: cca 10,3 g
Tuky: cca 5,7 g
Vláknina: cca 24,7 g

Tip Victus

Česnek restujte jen krátce a na mírnější teplotě. Pokud příliš ztmavne, může zhořknout a přebít jemnou chuť špenátu.