Sladký wrap s tvarohem, vanilkou a malinami

Sladký wrap s tvarohem, vanilkou a malinami

Upozornění: Maliny jsou v první fázi diety běžně zakázané, nicméně v tomto receptu je přesně 5ks malin a z toho důvodu je možné je použít, doporučujeme tento sladký recept zařazovat jen 1x za týden :-) pro potěšení chuti

Ingredience (na 1 porci):

• 1 ks proteinový wrap Victus (50 g) – 123 kcal, 4,4 g sacharidů
• 2 lžíce polotučného tvarohu (cca 50 g) – 47 kcal, 1,6 g sacharidů
• 1 lžička erythritolu nebo jiného nekalorického sladidla (např. stevia) – 0 kcal, 0 g sacharidů
• 1/2 lžičky pravé vanilky nebo pár kapek vanilkového extraktu – 0–2 kcal, 0 g sacharidů
• 5 ks čerstvých malin (cca 20 g) – 9 kcal, 1,1 g sacharidů
• Špetka skořice (volitelné)
• Pár kapek citronové šťávy (volitelné)

Postup:

1. Tvaroh osladíme erythritolem, přidáme vanilku, skořici a citronovou šťávu. Důkladně promícháme.
2. Wrap krátce nahřejeme nasucho na pánvi nebo v mikrovlnce, aby změkl.
3. Na střed wrapu rozetřeme tvarohovou směs, přidáme maliny a pevně zabalíme.
4. Můžeme přeložit jako burrito, nebo diagonálně rozpůlit a podávat na talíři.
5. Ideální nejenom jako oběd, ale také jako snídaně nebo svačina ke kávě.

Nutriční hodnoty (na 1 porci):

• Energetická hodnota: 177 kcal
• Sacharidy: 6,7 g
• Bílkoviny: cca 15 g
• Tuky: cca 6,1 g
• Vláknina: cca 12 g