Tvarohová pomazánka se šunkou, česnekem a okurkou

Tvarohová pomazánka se šunkou, česnekem a okurkou
 

Ingredience (1 porce):

• celozrnná bageta Victus (50 g) – 123 kcal, 4,4 g sacharidů
• 2 lžíce nízkotučného tvarohu (50 g) – 44 kcal, 1,2 g sacharidů
• 1 plátek nízkotučné šunky (20 g) – 20 kcal, 0,2 g sacharidů
• 1/4 menší okurky, jemně nasekané (cca 30 g) – 4 kcal, 0,6 g sacharidů
• 1 malý stroužek česneku (2–3 g) – 5 kcal, 0,5 g sacharidů
• pár kapek citronové šťávy nebo špetka hořčice (volitelné)
• čerstvě mletý pepř, špetka soli
• pažitka nebo řeřicha na ozdobu

Postup:

1. Šunku nakrájejte na velmi drobné kostičky. Okurku i česnek také naseketej najemno.
2. V míse smíchejte tvaroh, šunku, zeleninu a česnek. Dochuťte solí, pepřem a případně citronovou šťávou nebo špetkou hořčice.
3. Namažte na podélně rozkrojenou a nasucho opečenou bagetu.
4. Ozdobte pažitkou nebo řeřichou a několika plátky okurky.

Nutriční hodnoty (1 porce):

• Kalorie: 198 kcal
• Sacharidy: 7 g
• Bílkoviny: cca 22,4 g
• Tuky: cca 4,4 g
• Vláknina: cca 7,8 g