Zdravotní problémy spojené s ketogenní dietou

Na co si klienti v ketogenní dietě nejvíce stěžují? Existují nějaké zdravotní obtíže spojené s ketogenní dietou?

Pokud se držíte přesně našich instrukcí a dodržujete program ketogenní diety on-line, potom se níže uvedené potíže objevují zpravidla jen vzácně a spíše u citlivějších lidí, kteří mají sklon k obdobným potížím i bez diety. Pokud se s uvedenými problémy v průběhu ketogenní diety přece jenom setkáte, nepropadejte panice a postupujte podle níže uvedených doporučení. Uvedené postupy máme ověřeny mnohaletou lékařskou praxí.

Pokud by problémy přetrvávaly i nadále, není nic jednoduššího než kontaktovat našeho terapeuta, případně se objednat na osobní konzultaci v některém z našich center. Pro rychlou odpověď doporučujeme se přidat do naší Facebookové skupiny.

Níže uvádíme nejčastější potíže, se kterými se můžete v ketogenní dietě setkat:

• Intenzivní pocit hladu

  Objevuje se na začátku dietního programu, nejčastěji v prvních 2–3 dnech ketogenní diety. Třetí den zpravidla rychle ustupuje. V naprosté většině případů ukazuje pocit hladu na nějakou dietní chybu. Pokud hlad přetrvává, zvyšte množství zeleniny nebo přidejte např. 1 vařený bílek do salátu. Případně se poraďte s naším terapeutem.

• Křeče a záškuby ve svalech (především v lýtkách) nebo bolesti hlavy

  Tyto potíže jsou zpravidla signálem pro nedostatek minerálů. Doporučujeme zvýšit příjem tekutin, trochu více solit a doplnit jídelníček vhodnými minerálními přípravky, které jsou bez cukru a obsahují komplexní skupinu minerálů (především magnesium, sodík, draslík, vápník)

• Suchá kůže

  Zpravidla ogranismu chybí dostatek omega kyselin (polynasycených mastných kyselin). V tomto případě doporučujeme také přípravky s obsahem těchto kyselin a dodržování denní konzumace 1–2 lžic kvalitních olejů s vysokým obsahem těchto kyselin (olivový EXV).

• Zvýšené padání vlasů, lámavost nehtů

  Obvykle ukazuje na nedostatek minerálů a omega kyselin. Postupujte stejně viz výše, v lékárně se můžete zeptat na speciální přípravky, které slouží k podpoře růstu vlasů a nehtů.

• Poruchy menstruace u žen

  Výjimečně se vyskytuje u citlivějších žen jako důsledek zvýšeného příjmu bílkovin a zvýšené činnosti metabolismu tuků. V tomto případě doporučujeme ubrat jedno proteinové jídlo denně (posunout se do další fáze diety) a kontaktovat našeho terapeuta.

• Plynatost a sklon k zácpě

  Zvýšený přísun bílkovin může sám o sobě vést ke vzniku zácpy. Projevuje se to zpravidla u osob, které zácpou trpí i v mimo dietním období, zvláště když konzumují malé množství zeleniny nebo nedodržují pitný režim. Rozhodně je důležité zvýšit konzumaci povolených druhů zeleniny a tekutin až na 3 litry denně.

• Výsev kožní vyrážky

  Může indikovat alergickou reakci na některou ze složek proteinových jídel (pokud jednoznačně zapadá do období ketogenní diety). V tomto případě přerušte ketogenní dietu, přestaňte konzumovat proteinová jídla a navštivte lékaře nebo našeho nutričního terapeuta.