CZK
Zhubněte ve 4 fázích
Proteinová dieta probíhá ve 4 fázích a jejich délka je závislá na velikosti potřebné redukce hmotnosti. Obecně platí, že čím je redukce větší, tím jsou fáze delší. Je třeba samozřejmě také zohlednit průběh redukce. Základní rozdíl v jednotlivých fázích spočívá v počtu proteinových a vlastních jídel. Zatímco v 1. fázi konzumujete 4 proteinová jídla, ve 2. fázi konzumujete 3 proteinová jídla a 1 jídlo vlastní, ve 3. fázi jíte 2 proteinová jídla a 2 jídla vlastní, tak ve 4. fázi konzumujete již pouze 1 proteinové jídlo a 3 jídla vlastní.
- Jíte 4 proteinová jídla denně
- + Doporučená zelenina
- Nastartujete své hubnutí
- Intenzivní fáze diety
- Jíte 3 proteinová jídla denně
- + 1 vlastní jídlo
- + Doporučená zelenina
- Volnější fáze diety
- Jíte 2 proteinová jídla denně
- + 2 vlastní jídla
- + Všechny druhy zeleniny a vybrané druhy ovoce.
- Jíte 1 proteinové jídlo
- + 3 vlastní jídla denně
- Už téměř žádná omezení.
- Poslední fáze diety.
Proč je důležité dodržet všechny fáze diety?
Každá fáze proteinové diety Victus má svůj důležitý význam a je třeba jí projít. Pokud dodržíte správný postup, pohodlně zhubnete a zabráníte jojo efektu!
1. - 2. fáze
První a druhé fáze jsou fáze hubnutí. První fáze je intenzivní a druhá fáze je již trochu volnější. Hubnutí ale probíhá v obou fázích. Pokud s dietou nespěcháte, můžete klidně začít až druhou fází a dále pokračovat třetí a čtvrtou. Začátek diety pro Vás bude nejpohodlnější, protože všechna jídla nebo naprostou většinu jídel tvoří speciální proteinové potraviny Victus. Nemusíte tedy nic složitě shánět, počítat nebo vařit.
3. fáze
Třetí fáze je prvním krokem na cestě k běžnému stravování. Třetí fázi začněte, až budete spokojeni s výsledkem hubnutí a nebudete chtít už dále hubnout. Tato část diety je velmi důležitá, začínáte postupně zařazovat sacharidy a Vaše tělo si na ně musí znovu zvyknout. Zde byste také měli zařadit tělesnou aerobní aktivitu jako nedílnou součást vašeho dietního režimu. Vhodná je zejména rychlá chůze, plavání, jízda na kole, běh či jízda na kolečkových bruslích.
4. fáze
Poslední fázi diety si můžete představit jako "vyklusání" po náročném závodě. Nesmíte ji podcenit, je důležitým krokem mezi dietou a normálním stravováním. Jejím smyslem je rozpohybovat zpomalený metabolismus k maximálnímu výkonu. V této fázi již můžete zařazovat přílohy. Pokud se Vám do nich nechce a nastavený jídelníček Vám vyhovuje, jíst je nemusíte. Někteří lidé pokračují v režimu LOW CARB.
Jak dlouho trvá proteinová dieta a její jednotlivé fáze?
Je to jednoduché, délku diety určujete Vy! Sami nejlépe víte, kolik chcete zhubnout a jak chcete vypadat.
1.–2. fáze se drží tak dlouho, dokud nedosáhnete potřebného výsledku a nezhubnete požadované kilogramy. Zvládáte-li bez problémů první fázi, můžete v ní zůstat tak dlouho, dokud chcete hubnout. Druhou fázi potom stačí zařadit jen na 14 dní jako přechod mezi dietní a návratovou fází (1. a 3. fáze).
3.–4. fáze jsou cestou k návratu k normálnímu stravování. Tyto dvě fáze by měly trvat alespoň tak dlouho, jako první dvě fáze dohromady.
Příklad
Chcete zhubnout 10 kg
1. fáze: 1 měsíc a zhubnete přibližně 8 kg
2. fáze: 14 dnů a zhubnete přibližně 2 kg
3. fáze: 1 měsíc - už nehubnete a stabilizujete hmotnost
4. fáze: 1 měsíc - postupně přecházíte k normálnímu stravování
Celkem bude dieta trvat 3,5 měsíce, z toho budete intenzivně hubnout jen 1,5 měsíce.